オートファジーダイエットは10代でもやった方がいいのか？

オートファジーダイエットは10代でもやった方がいいのか？

オートファジーダイエットは、まだ未熟な研究分野であり、10代の若者には推奨できないという見解があるため、注意が必要です。 オートファジーダイエットは食事の時間を制限することで、空腹状態を維持してオートファジーを活性化させることを目的とします。一般的には18時間以上の絶食期間を設けることが推奨されています。これにより身体はエネルギー源として脂肪を燃焼し、同時に細胞内の老廃物を分解して排出することが期待されます。 研究によると、体重減少や血糖値の改善などの効果があるとされています。細胞の老化を遅らせる効果があるとも言われています。しかし、まだ十分な研究がなされておらず、効果があるかどうかは不明な部分もあります。 な特に10代の若者には推奨できません。理由は成長期にある彼らは栄養素を必要としており、食事制限による栄養不足が発生することがあります。また、食事制限によりストレスがかかり、健康を害する可能性があるため、注意が必要です。

オートファジーで期待できるダイエット効果

オートファジーダイエットとは1日の中のどこでも良いので8時間を食事に使い、残りの16時間を軽い断食にあてるやり方です。特に口にしては駄目な食べ物や飲み物がなく、8時間という決められた時に常識の範囲内で飲食を楽しめるのが特徴です。 このオートファジーダイエットの方法としておすすめなのが、朝の10時頃から夕方の18時頃までを食事の時間にあてる方法です。これだと朝と昼を兼用した食事を遅めに食べ、夕食を早めに済ませるだけで結構なので、比較的楽でしょう。食事量の制限も殆ど無いので、ストレスを感じずに続けていけるのではないでしょうか。ちなみに断食を行う時間は就寝時でも結構なので、たとえ強い空腹を感じても寝れば良いです。 制限がそれほどないので効果は緩やかかもしれませんが、少しずつ確実に体重が減っていきます。リバウンドのリスクも無くなりますし、食費も節約できるのでまさに良い事づくしです。毎日の時間を有効活用し、ぜひ続けてみることをおすすめします。